Die 7 besten kostenlosen Schlaf-Apps, die Ihnen beim Einschlafen helfen

May 28, 2023

Schlaf ist sowohl für das geistige Wohlbefinden als auch für die kognitive Leistungsfähigkeit von entscheidender Bedeutung. Zum Einschlafen braucht man auch keine teure Ausrüstung.

Guter Schlaf ist entscheidend. Dies kann jedoch schwierig zu erreichen sein – vor allem, wenn unser Alltag viele Ablenkungen mit sich bringt.

Egal, ob Sie Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben oder einfach nur Ihre Schlafroutine verbessern möchten, es gibt einige Apps, die eine breite Palette an Funktionen bieten. Dazu gehören beruhigende Klänge, geführte Meditationen und intelligente Alarme – was sie zum perfekten Hilfsmittel für einen erholsamen Schlaf macht.

Hier sprechen wir über einige kostenlose (und Freemium-)Schlafbegleiter-Apps für Android- und iOS-Geräte, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Schlafroutinen zu verbessern.

Sleepa ist eine bemerkenswerte App, die eine Fülle von Funktionen bietet, die dazu dienen, Stress abzubauen, die Schlafqualität zu verbessern und Ihre Konzentration zu steigern.

Mit der intuitiven Benutzeroberfläche können Sie eine umfangreiche Sammlung ASMR-ähnlicher Ambient-Musik und ruhiger Naturgeräusche erkunden. Sie können die App herunterladen und sofort nutzen – es sind keinerlei Kontoanmeldungen erforderlich.

Sie können sogar Ihre Lieblingsschlafumgebungen mit einer Vielzahl von Klängen erstellen und personalisieren, darunter Regen, Wald, Meditation, Schlaflieder und mehr. Wählen Sie dazu einfach die gewünschten Sounds im ausGeräusche Abschnitt und fügen Sie nach Belieben Titel hinzu oder löschen Sie sie. Die App bietet außerdem eine Reihe immersiver Schlafreisen, die es Ihnen ermöglichen, einzigartige Erlebnisse zu erleben.

Darüber hinaus bietet die App anpassbare Sleep-Timer und Alarmoptionen, die eine nahtlose und personalisierte Schlafroutine gewährleisten. Für diejenigen, die ein werbefreies Erlebnis und erweiterte Themenoptionen suchen, bietet die Premium-Version von Sleepa weitere exklusive Vorteile.

Herunterladen: Sleepa für Android | iOS (kostenlos)

Mit Pzizz haben Sie eine App für Entspannung, die sich die Kraft der Psychoakustik zunutze macht. Es bietet einzigartig gestaltete „Traumlandschaften“, die zu einem ruhigen Schlaf beitragen, und „Fokuslandschaften“, um die Konzentration zu steigern.

Die App bietet drei verschiedene Modi – Schlaf, Nickerchen und Fokus –, die jeweils auf bestimmte Ziele zugeschnitten sind. Durch auf Psychoakustik basierende Audioaufnahmen, die Musik, Rhythmen, Klänge und Erzählungen umfassen, bietet Pzizz ein hochgradig anpassbares Erlebnis.

InSchlafenIm Modus können Benutzer „Traumlandschaften“ und beruhigende Erzählungen genießen, die dabei helfen, zur Ruhe zu kommen und einen erholsamen Schlaf zu erreichen.

Für einen schnellen Muntermacher tagsüber bietet dasNickerchen Der Modus bietet erholsame Powernaps. Mittlerweile ist dieFokus Der Modus bietet „Fokuscapes“ zur Steigerung der Konzentration. Sie können die Häufigkeit der Titel anpassen und sogar eine sanfte Abkühlsequenz genießen.

Mit der Option, Zeitlimits festzulegen oder Sitzungen unbefristet zu lassen, sowie der Möglichkeit, Weckpräferenzen mit Sprachoptionen oder Wecksequenzen festzulegen, ermöglicht Pzizz Benutzern, ihre Entspannung und Produktivität zu optimieren. Sie haben auch die Möglichkeit, in der App benutzerdefinierte Alarme einzurichten.

Mit der Premium-Version der App haben Sie Zugriff auf die gesamte Bibliothek psychoakustischer Funktionen, 3D-Stimmen, Audiofusion und mehr. Alles in allem können Sie sich darauf verlassen, dass die App Ihnen den ganzen Tag über bei Bedarf mit belebenden Powernaps hilft, sich zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Herunterladen: Pzizz für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Medito ist eine leistungsstarke Meditations-App zur Reduzierung von Stress und Ängsten sowie zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und bietet gleichzeitig ein nahtloses und werbefreies Meditationserlebnis.

Sie finden verschiedene Entspannungsübungen, die von gemeinnützigen Organisationen wie der Medito Foundation, der UCLA und anderen entwickelt wurden.

Um Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern, gibt es geführte Meditationspakete. Diese Sitzungen umfassen häufig Techniken wie tiefes Atmen, Körperscans und progressive Muskelentspannung, um Verspannungen zu lösen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.

Darüber hinaus können Sie auf Umgebungsgeräusche der Natur und meditative Musik sowie eine Sammlung beruhigender Schlafgeschichten zugreifen, die dabei helfen können, den Geist zu beruhigen.

Es bietet wertvolle Tipps und lehrreiche Inhalte oder Ressourcen, die Ihnen helfen können, die Bedeutung des Schlafs zu verstehen, und bieten Anleitungen für die Schaffung optimaler Schlafumgebungen.

Die Nutzung der App ist völlig kostenlos und für Android- und iOS-Geräte verfügbar. Sie müssen kein Konto erstellen oder sich für ein Abonnement anmelden. Sie können es sofort verwenden.

Herunterladen: Medito für Android | iOS (kostenlos)

Insight Timer ist eine funktionsreiche Meditations-App, die eine Vielzahl von Vorteilen bietet, um Ihre Achtsamkeitsreise zu verbessern. Es bietet eine umfassende Sammlung geführter Meditationen, die von Experten für Achtsamkeit, Wellness und verwandten Disziplinen entwickelt wurden.

Insight Timer bietet geführte Meditationen, die auf eine Vielzahl von Zielen zugeschnitten sind. Ob es darum geht, den Geist vor dem Schlafengehen zu entspannen, Angstzustände zu lindern oder Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die schlaforientierten Meditationen von Insight Timer bieten einen erholsamen Weg zu ununterbrochenem Schlaf.

Die App bietet Funktionen zur Verfolgung des Schlaffortschritts und zur Erstellung personalisierter Schlafroutinen.

Über individuelle Meditationen hinaus fördert Insight Timer den Aufbau von Gemeinschaften durch Diskussionsgruppen und Aktivitäten und vermittelt so ein Gefühl der Verbundenheit und Unterstützung auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden.

Mit der erweiterten Timer-Funktion haben Sie die vollständige Kontrolle über die Länge Ihrer Meditation. Sie können aus einer Vielzahl beruhigender Klänge wie Glockenspiele, Holzklötze oder Klangschalen wählen, um Ihr Meditationserlebnis zu verbessern.

Von Achtsamkeitsmeditation über Schlaf-für-Eltern-Meditationen, Zen-Meditation über MBSR bis hin zu Klanglandschaften und von Atemmeditation bis hin zu Kundalini-Yoga deckt Insight Timer ein umfangreiches Spektrum an Techniken ab, um Ihren spezifischen Bedürfnissen gerecht zu werden.

Herunterladen: Insight Timer für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Tide verfügt über eine ästhetisch ansprechende Benutzeroberfläche, die einfach zu navigieren ist. Es verfolgt Ihre Schlafmuster und bietet Analysen, die Ihnen helfen, Ihre Schlafqualität zu verstehen.

Die App bietet wertvolle Coaching-Tipps für geführte Meditationen, den Umgang mit Emotionen und die Investition von Zeit in die persönliche Weiterentwicklung. Sie müssen jedoch ein Upgrade durchführen, um Zugriff auf einige dieser Funktionen zu erhalten.

Tide geht über die bloße Verfolgung von Schlafmustern hinaus, denn es bietet verschiedene Funktionen, die sowohl für das geistige als auch für das körperliche Wohlbefinden sorgen.

Es bietet eine breite Palette natürlicher Klanglandschaften, Achtsamkeitsübungen und Atemanleitungen, um Stress, Ängste und Nervosität zu reduzieren und so einen besseren Schlaf zu fördern. Darüber hinaus können diese Funktionen auch während der Arbeit oder beim Lernen genutzt werden, um Konzentration und Produktivität zu fördern.

Mit der Premium-Version erhalten Sie Zugriff auf eine detaillierte Schlafanalyse, die Messwerte wie Herzfrequenz und Atemverfolgung umfasst.

Herunterladen: Tide für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Relax Well Hypnosis ist eine weitere App mit Funktionen zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden.

Mit dieser App haben Sie Zugriff auf eine Sammlung professionell gestalteter Hypnosesitzungen von Glenn Harrold, einem renommierten klinischen Hypnotherapeuten. Diese Sitzungen zielen auf spezifische Herausforderungen ab – Stressabbau, Angstbewältigung, Schlafverbesserung, Beziehungen, Selbstvertrauensaufbau und mehr.

Diese geführten Hypnose-Skripte führen Sie in einen Zustand tiefer Entspannung. Sie können beruhigende binaurale Beats und Umgebungsgeräusche hören, um Ihre Schlafroutinen zu verbessern. Sie können die Dauer und Intensität der Sitzungen anpassen.

Herunterladen: Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut mit Hypnose für Android | iOS (Kostenlos, Abonnement verfügbar)

Smiling Mind ist eine beliebte kostenlose App, die von Psychologen und Pädagogen entwickelt wurde. Es bietet Achtsamkeitsübungen, die für Menschen jeden Alters und jeder Herkunft geeignet sind, und ist somit für jedermann zugänglich.

Für ein persönlicheres Erlebnis müssen Sie zunächst einen Fragebogen zu Ihren Gewohnheiten beantworten. Grundlage hierfür ist eine Bewertungsskala. Sobald Ihr Konto eingerichtet und Ziele ausgewählt sind, führt Sie die App durch eine Reihe von Meditationssitzungen und Achtsamkeitsübungen, die zu Ihren Zielen passen.

Smiling Mind bietet verschiedene geführte Meditationssitzungen und -programme an, die auf die Lösung verschiedener Herausforderungen wie Stress am Arbeitsplatz, Beziehungen, Schlaf, Konzentration, sportliche Leistung und allgemeines Wohlbefinden ausgerichtet sind. Sie können Erinnerungen für tägliche Check-ins einrichten.

Nehmen Sie sich die Zeit, diese Programme zu erkunden und diejenigen zu finden, die Ihren Interessen oder Bedürfnissen entsprechen. Diese Sitzungen variieren in Länge und Schwerpunkt, sodass Sie auswählen können, was am besten zu Ihnen passt.

Mit der App können Sie außerdem Ihre Fortschritte verfolgen und personalisierte Achtsamkeitsprogramme erstellen, die Ihnen dabei helfen, eine konsistente Meditationspraxis zu entwickeln und kontinuierliches Wachstum und Vorteile zu erleben. Bester Teil? Es ist alles kostenlos!

Herunterladen: Smiling Mind für Android | iOS (kostenlos)

Wir hoffen, dass Ihnen unsere Liste mit Schlaf-Apps und -Tools gefallen hat, die Ihnen Ruhe und Erholung in Ihre Nächte bringen.

Denken Sie daran, zu experimentieren und die App zu finden, die am besten zu Ihren Schlafbedürfnissen passt, sei es durch beruhigende Klänge, geführte Meditationen oder erweiterte Tracking-Funktionen.

Die Integration dieser Apps in Ihre nächtliche Routine kann Ihre Schlafqualität und Ihr Schlaferlebnis verbessern und zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden führen.

Cheryl ist leitende Autorin bei MakeUseOf. Sie hat über hundert Artikel über MUO verfasst, die ein breites Themenspektrum abdecken. Mit ihrer Leidenschaft für Gadgets und Technologie, die bis ins Jahr 2001 zurückreicht, hat sie sich ständig mit den neuesten Technologietrends beschäftigt – und ist bestrebt, den Lesern fundierte und fundierte Informationen zu bieten unvoreingenommene Berichterstattung über die Branche. Zusätzlich zu ihrer umfangreichen Erfahrung als Autorin verfügt Cheryl über Online-Zertifizierungen in Content-Strategie von der UC Davis. Mit einem fundierten Hintergrund in den Bereichen Investitionen, Content-Strategie und soziale Medien und mehr hat sie verschiedene Genres erkundet – von digitalen Medien von Fitness bis hin zu persönlichen Finanzen und mehr. Cheryl hört gerne Musik, während sie spazieren geht oder neue Orte erkundet.