Die besten Laufstrecken in Großbritannien

May 22, 2023

Von Schottland bis Cornwall sind dies die besten Wanderwege im Vereinigten Königreich

Mit über 17 Millionen Posts auf Instagram und mehr als 600 Millionen Aufrufen von Videos mit dem Tag #trailrunning over auf TikTok kann man mit Fug und Recht sagen, dass Trailrunning gerade im Kommen ist.

Laut Daten zu „The State of Trail Running“ der Website RunRepeat ist Trailrunning in den letzten 10 Jahren um 231 % gewachsen. In Zusammenarbeit mit World Athletics ergab die Untersuchung außerdem, dass Trailrunner mit einem Durchschnittsalter von 39,5 Jahren noch nie älter waren und dass die Beteiligung von Frauen von 13 % im Jahr 1997 auf 46 % im Jahr 2022 gestiegen ist.

Auch Trailrunning-Schuhe sind fortschrittlicher geworden, und Laufmarken wie Nike – die ihren lang erwarteten Zoom ihrer Sportler. Sogar Marken wie Lululemon, die vor allem für ihre superweichen Yoga-Leggings bekannt sind, haben kürzlich ihren ersten Trail-Schuh vorgestellt.

Trailrunning ist offiziell in.

Trailrunning ist ein Überbegriff für alle Läufe, die nicht auf der Straße, Bahn oder dem Laufband stattfinden. „Trailrunning bezieht sich normalerweise auf das Laufen im Freien auf unbefestigten und natürlichen Wegen (im Gegensatz zu asphaltierten Straßen oder Indoor-Laufbändern)“, sagt Trailrunner und AllTrails-Mitglied James Poole. „Obwohl dies nicht immer der Fall ist, erfordert Trailrunning in der Regel einen Höhenunterschied mit Anstiegen und technischen Abfahrten. „Das sich ständig verändernde und unebene Gelände erfordert veränderte Lauftechniken, eine bessere Unterschenkel- und Rumpfkraft und sogar eine erhöhte Konzentration, um sicher und effizient zu navigieren.“

Beim Laufen auf der Straße (und noch mehr auf dem Laufband) geht es oft darum, eine bestimmte Distanz in einer bestimmten Zeit zurückzulegen – egal, ob es sich um 5 km oder einen Marathon handelt, das Ziel sei, so schnell wie möglich von A nach B zu kommen, sagt er. „Trailrunning könnte man sich eher wie Mountainbiken oder Abfahrtsskifahren vorstellen – Aktivitäten, bei denen der Schwerpunkt weniger darauf liegt, als Erster ins Ziel zu kommen, sondern mehr darauf, den größtmöglichen Spaß zu haben.“

Wegen des rauen Geländes und der technischen Wege, Höhenunterschiede und längeren Distanzen gilt Trailrunning im Allgemeinen als anspruchsvoller als Straßenlauf.

„Während sowohl Straßen- als auch Traillauf eine echte Herausforderung sein können, wird ein 5-km-Traillauf für den durchschnittlichen Läufer wahrscheinlich schwieriger sein als ein 5-km-Straßenlauf“, sagt Poole. „Alles in allem sind Trailruns tendenziell hügeliger und haben ein abwechslungsreicheres Gelände. Daher gehen die meisten Läufer davon aus, dass sie auf Trails langsamer sind als auf der Straße. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die das Trailrunning schwieriger machen können als das Laufen auf der Straße. Das Bergauflaufen fordert mehr von Ihrem Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelett-System – das bedeutet, dass Sie fitter und stärker sein müssen, um bergauf das gleiche Tempo wie in der Ebene zu laufen. Darüber hinaus kann das Bergablaufen zwar das Herz-Kreislauf-System schonen, die Aufprallkräfte beim Auftreffen auf den Boden nehmen jedoch zu und belasten die Oberschenkelmuskulatur – insbesondere den Quadrizeps – stärker.

„Die gute Nachricht ist, dass das Laufen auf den Trails auch viele Vorteile bietet.“ Das Stampfen auf Beton und Asphalt kann eine erhebliche Belastung für die Beinmuskulatur darstellen. Gras, Schlamm, Sand und Kies können eine weichere Lauffläche bieten, die Aufprallkräfte verringern und Verletzungen vorbeugen. Als ob das noch nicht genug wäre, können abwechslungsreiche Umgebungen, herausfordernde Singletrails und sogar große Anstiege einen Trailrun lohnender machen, als ständig auf die GPS-Uhr zu schauen oder sich über verpasste Zwischenzeiten Sorgen zu machen.“

„Das Geniale am Leben im Vereinigten Königreich ist, dass es buchstäblich überall Wanderwege gibt“, sagt Poole. „Sicher, es ist vielleicht nicht der Appalachian Trail, aber es gibt oft Abschnitte von Wegen in Parks, entlang von Flüssen und Kanälen und sogar in großen Städten wie London und Manchester.“ Der einfachste Weg, sie zu finden, besteht darin, Laufschuhe anzuziehen – Straßenschuhe sind für den Anfang in Ordnung – und zur Tür hinauszugehen. Ich garantiere Ihnen, Sie werden überrascht sein, was Sie finden können.'

Er fügt hinzu, dass es auch in verschiedenen Landschaftsparks im Vereinigten Königreich Strecken gibt, die für das Trailrunning konzipiert sind. „Diese Parks verfügen oft über markierte Routen und überschaubare Steigungen, sodass sie für die meisten Fitnessniveaus geeignet sind.“ Das Leben in der Stadt sollte nicht bedeuten, dass es keinen Schmutz gibt, auf dem man laufen kann. Grünflächen wie Hampstead Heath, Richmond Park und Epping Forest bieten großartige Wanderwege für die Bewohner der Hauptstadt. Für diejenigen, die ein größeres Abenteuer suchen, haben viele Nationalparks wie der Peak District, der Lake District und der Snowdonia-Nationalpark ausgewiesene Wanderwege mit sanften Steigungen und kompakten Oberflächen. „Diese Strecken bieten oft eine Mischung aus bewaldeten Abschnitten und offenen Flächen und bieten so ein angenehmes und landschaftlich reizvolles Trailrunning-Erlebnis.“

„Der beste Weg, mit dem Trailrunning zu beginnen, besteht darin, einfach die Laufschuhe anzuziehen und ein paar Trails zu finden“, sagt Poole. Um Trailrunning auszuprobieren, benötigen Sie nicht viele verschiedene Ausrüstungsgegenstände – Ihre normalen Laufshorts, Ihr T-Shirt und Ihr Sport-BH reichen aus. Sie benötigen auch keine wanderspezifischen Schuhe. Unser Rat ist, in Ihren normalen Straßenschuhen zu laufen. Wenn Sie merken, dass Sie ausrutschen und das Gefühl haben, dass Sie etwas Trailspezifisches brauchen, dann investieren Sie in etwas Robusteres mit ausreichend Grip und Halt, um unebenes Gelände zu bewältigen.

Wenn Sie zum ersten Mal hier sind, wählen Sie zunächst kurze und einfache (sprich: flache) Strecken aus, die Ihrem aktuellen Fitnessniveau entsprechen. Suchen Sie nach gut markierten und gut befahrenen Wegen (AllTrails und Strava sind hierfür besonders hilfreich) und erhöhen Sie dann schrittweise die Entfernung und den Schwierigkeitsgrad, wenn Sie mehr Erfahrung und Selbstvertrauen gewinnen. „Beginnen Sie in der Nähe Ihres Zuhauses, in örtlichen Parks und auf einfachen Wegen, und machen Sie sich mit zunehmendem Fortschritt auf die Suche nach größeren Abenteuern“, fügt Poole hinzu. „Das Wichtigste ist, anzufangen.“ Wenn Sie ein wenig Erfahrung haben und weiter weg wollen, müssen Sie bedenken, dass das Gelände und die Wetterbedingungen variieren können. Überprüfen Sie daher immer die örtlichen Informationen, Wanderkarten und Wettervorhersagen, bevor Sie losfahren.“

Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, empfiehlt Poole, mit kürzeren Trainingseinheiten von 10–15 Minuten, 4–5 Mal pro Woche, zu beginnen und mit dem Laufen aufzuhören, wenn es keinen Spaß mehr macht. „Wichtig ist, dass man sich eine Gewohnheit aneignet, und wenn man etwas tut, das man hasst, wird man das nicht tun.“ Denken Sie daran: Selbst professionelle Trailrunner laufen steile Hügel. Machen Sie sich also am Anfang keine Sorgen, wenn Sie mehr Zeit mit Gehen als mit Laufen verbringen. Beim Trailrunning geht es wirklich um die Reise, nicht um die Geschwindigkeit, mit der man sein Ziel erreicht.“

Bereit, in die Welt des Trailrunnings einzutauchen? Nach Angaben von AllTrails sind hier die besten Laufstrecken im Vereinigten Königreich.

Wo:Peak-District-NationalparkDistanz:12,9 kmElevationgewinnen:654mRoutentyp:Schleife

Im Allgemeinen gilt die Route als mittelschwere Route. Sie ist ein sehr beliebtes Gebiet zum Campen, Wandern und Laufen, sodass Sie bei der Erkundung wahrscheinlich auf andere Leute treffen werden. Die beste Zeit, diesen Weg zu besuchen, ist März bis November. Hunde sind willkommen, müssen aber an der Leine geführt werden.

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Wo:Nationalpark Lake DistrictDistanz:12,1 kmElevationgewinnen:581mRoutentyp:Schleife

Wird im Allgemeinen als mittelschwere Route angesehen. Dies ist ein beliebter Weg zum Vogelbeobachten, Wandern und Laufen, aber auch zu ruhigeren Tageszeiten können Sie etwas Einsamkeit genießen. Der Weg ist das ganze Jahr über geöffnet und jederzeit schön zu besuchen.

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Wo:Balerno, EdinburghDistanz:9 kmElevationgewinnen:255mRoutentyp:Schleife

Der Weg führt am Bavelaw Castle aus dem 15. Jahrhundert vorbei und führt weiter über den Green Cleugh Path und später über den Black Hill Path. Langsam geht es durch Grasland und Heidemoorland zurück zum Ausgangspunkt des Weges und bietet unterwegs einige atemberaubende Ausblicke.

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Wo:Inverurie, AberdeenshireDistanz:4,8 kmElevationgewinnen:306 mRoutentyp:Schleife

Diese Route bietet an einem klaren Tag großartige Aussichten, wenn Sie zum Gipfel des Millstone Hill mit Blick auf die umliegende Landschaft von Aberdeenshire gelangen. Der Weg ist recht geradlinig mit einem steilen Aufstieg zum Gipfel und einem Abstieg durch den Bennachie Forest.

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Wo:Eryri-Nationalpark (Snowdonia)Distanz:6,3 kmElevationgewinnen:299 mRoutentyp:Schleife

Ein wunderschöner Weg, der in Betws-y-Coed beginnt und Sie zum Llyn Elsi führt, einem wunderschönen See inmitten des Gwydyr-Waldes, hoch über dem Dorf. Die Route beginnt hinter der Marienkirche und führt über einen steilen Anstieg durch den Wald. Sie kommen an einem schönen Bach vorbei, der durch den Wald fließt. Unterwegs gibt es Bänke, auf denen Sie eine Pause einlegen und die Waldlandschaft genießen können, bevor Sie den Aufstieg fortsetzen.

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Wo:AngleseyDistanz:18,3 kmElevationgewinnen:289mRoutentyp:Schleife

Der Weg beginnt am Parkplatz von Traeth Llanddwyn und führt zunächst zur Gezeiteninsel Ynys Llanddwyn, einer interessanten Gegend zum Erkunden, da Sie auf zwei Leuchttürme, die Ruinen der St. Dwynwen's Church und das St. Dwynwen's Cross stoßen. Dies ist ein relativ einfacher Weg. Achten Sie jedoch darauf, die Gezeiten zu überprüfen, da in der Hochsaison im Sommer viele Menschen unterwegs sein können.

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Wo:Torpoint, CornwallDistanz:5,8 kmElevationgewinnen:161mRoutentyp:Punkt zu Punkt

Dieser einfache Küstenweg beginnt im charmanten Dorf Cawsand und erstreckt sich über vier Meilen der atemberaubenden Küste Cornwalls, rund um den Mount Edgcumbe Country Park und bis zum Dorf Cremyll.

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Wo:EssexDistanz:20,6 kmElevationgewinnen:395mRoutentyp:Schleife

Dies ist ein langer 20,6 km langer Rundweg, der am Parkplatz in der Nähe des Chingford Golf Club beginnt und Sie rund um den Epping Forest führt. Dieser Weg gilt im Allgemeinen als mittelschwere Route und eignet sich auch hervorragend zur Vogelbeobachtung, zum Wandern und zum Mountainbiken.

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Wo:Nord YorkshireDistanz:12,7 kmElevationgewinnen:543mRoutentyp:Schleife

Dies ist ein wunderschöner (aber ziemlich ausgesetzter) Weg, der Ausblicke auf die umliegenden Hügel, das Moorland und das berühmte Ribblehead-Viadukt bietet. Mit 24 32 m hohen Bögen ist diese technische Meisterleistung ein unvergesslicher Anblick. Route hier herunterladen

Wo:Surrey HillsDistanz:9,2 kmElevationgewinnen:321 mRoutentyp:Schleife

Dies ist ein Rundwanderweg im Surrey Hills AONB, der zu einer Reihe beliebter Attraktionen führt, darunter Silent Pool, ein Abschnitt des North Downs Way, Newlands Corner und St Martha's Hill.

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Wo:Delamere, CheshireDistanz:8,2 kmElevationgewinnen:181 mRoutentyp:Schleife

Ein Rundweg vom Bahnhof Delamere in Cheshire. Die Route steigt zum Gipfel des Old Pale Hill, wo Sie mit Ausblicken über sieben Grafschaften belohnt werden, bevor Sie absteigen, um den magischen Delamere Forest, das größte Waldgebiet in Cheshire, zu genießen.

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Wo:Leigh, Großraum ManchesterDistanz:5,3 kmElevationgewinnen:72mRoutentyp:Schleife

Es gibt viele Routen rund um den Flash im Pennington Country Park, wo beeindruckende 230 Vogelarten registriert wurden. Diese flache, kurze Route ist ein Paradies für Vogelbeobachter.

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Wo:Peak-District-NationalparkDistanz:9,3 kmElevationgewinnen:463mRoutentyp:Schleife

Dies ist ein wunderbarer Weg im Peak District National Park, der Sie an der engen Schlucht des Winnats Pass vorbei und hinauf zum Mam Tor, einem der berühmtesten Hügel Englands, führt, bevor Sie über das wunderschöne Kalksteintal Cave Dale zum Dorf Castleton zurückkehren .

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Wo:Loch Lomond & the Trossachs NationalparkDistanz:7,1 kmElevationgewinnen:154 mRoutentyp:Schleife

Diese Route folgt dem roten Weg, der Sie zunächst nach Westen durch eine Mischung aus Wäldern und offenen Feldern führt, vorbei an Lochan a Ghleannain und dann nach Norden zum Loch Ard abbiegt. Der Weg verläuft dann am Loch Ard entlang, mit einem kurzen Hin- und Rückabschnitt bis zur Höhle von Rob Roy, bevor er zurück in den Wald und zum Ausgangspunkt des Weges führt.

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